za duzo

[...] wyzej. mysle ze na ciezary bedzie czas, teraz jak wzialem sie z powrotem za lekka i pilke, pocwicze z wlasnym ciezarem poki jest progres. ogolnie trening na sile to spory bodziec w ksztaltowaniu szybkosci i skocznosci. lemaitre mowil , ze nie cwiczy duzo z ciezarami, a jedyny bialy ktory lamie 10 s , na 100 . widac ze ciezary to nie wszystko ;-)

Jak wyskok to tylko wolne ciężary. Chcesz skakać wyżej to musisz zadbać o odpowiednie zabezpieczenie stawów. Nawet w dużych miastach można znaleźć "domowe" siłownie za grosze jak nie masz kasy na siłownie z prawdziwego zdarzenia. Co do atlasu to przyrząd na barki można wykorzystać do wypychania + wstawanie z ciężarem. Suwnicę odpuść bo taki [...]

ok, dzieki kanarku. nie chodze na silownie, jeszcze nigdy tego nie robilam ;) . ale jesli bedzie trzeba to na pewno, mam mozliwosc. TO MOZE SPROBUJESZ ? jak bardzo niskoweglowodanowa bedzie ta dieta? MIALEM NA MYSLI COS TYPU CKD/TKD CZYLI WEGLE NA POCZATKU NISKO BARDZO OK.<30g / DZIEN ZA TO BIALKO I ZWIEKSZASZ UDZIAL ZDROWYCH TLUSZCZY. ciezko [...]

[...] slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego duzo drobiu i ryb. orzechy, oliwa z oliwek, jajka. jesc 5 razy dziennie i dbac zeby nigdy nie czuc sie przesadnie glodnym. I BARDZO DOBRZE ! PAMIETAJ JEDNAK - ZE JESLI NIE [...]

Od jutra biore sie za siebie bo bede mial troszke wiecej czasu w tym tygodniu ;-) Poza tym motywacja duzo wieksza po spotkaniach z mistrzami ;-)

[...] stany zapalne do tego prowadza, ale jak wiadomo zjedzony cholesterol nie ma nic wspolnego z jego poziomem stalym we krwi, bo to organizm sobie sam wytwarza. Glownie jezli chodzi o temat cholesterolu to jest on duzo bardziej skomplikowany i od strony skad biora sie jego za wysokie poziomy u ludzi i jaki jest rzeczywisty jego wplyw na choroby serca

sorki za enter... ćwiczyłem jeszcze w poniedziałek i w środę lekki trening z rana, następnie środa wieczór wyjechałem a powrót w niedziele, w środę 5 piwek, czwartek 5 piwek, piątek 3 piwka, litr wina, ćwiartka na trzech i dwa piwa, sobota 3 piwka. Powiem tak, ani razu nie czułem się odwodniony, no może leciutko w sobotę po piątku, ale nie było [...]

vtserafin, dla mnie to nie jest walka. Dla mnie walka to jest wtedy gdy jeden z dwóch chce za***ać swojego przeciwnika i nie przeszkodzi mu w tym żaden rozbity nos. Ciekawe co by było gdyby ten kulturysta okazał się dużo silniejszy, przewrócił tego zawodnika, i zaczął walić jego głową o krawężnik.

No Pudzian nie jest zawodowym kulturystą, ale ma siłę, o jaką chodzi DeNiro. W końcu to oficjalnie najsilniejszy człowiek świata. X-ray ma rację. W parterze ze znacznie doświadczonym raczej sie nie ma za dużych szans, no chyba że przewaga masy i siły jest miażdżąca. Jak chodziłem na krav magę, to zdarzało się, że w parterze przegrywałem z dużo [...]

aeroby są,diety takiej nie ma ale unikam słodyczy,fast foodów i jem dużo białka,mówili że za młody na diete jestem

Drogi Albercie! Owszem walka z Cieniem daje Ci duzo na przyklad polepszasz swoja orientacje ringowa, dobra na rozgrzewke. Jesli od roku masz napady zeby to zrobic to zrob to wreszcie tylko nie rozpedzaj sie za bardzo poniewaz mozesz uderzyc sie swoja glowa pelnom swietnych pomyslow i napadów roznego typu w sciane swojego domu badz mieszkania. [...]

Spoko, dzięki za radę, ale raczej dużo więcej razy nie dam rady. Dużo osób mówi że np. zwiększają kg aż o 5-10 kg, ale to bym wtedy musiał zacząć od 30 kg a to bez sensu

Puma czasu trzeba duzo niezaleznie od genetyki. Po latach cwiczen Twoje obwody beda znacznie wieksze, lecz nadal bedizeto za mało na "byka". Mówią "apetyt rosnie w miare jedzenia" i mają dużo racji. Im więcej ćwiczysz tym chcesz być większy, silniejszy i lepiej wyrzeźbiony. Zawsze cos będzie Ci niepasowało. Na poczatku patrzysz [...]

A propos, bylas u kardiologa i fizjoterapeuty/ ortopedy? Robilas ostatnio badania krwi? Tak badania ok robiłam podstawowe i crp , u kardiologa też byłam i brałam leki 3 miesiące ale ogólne wada niegroźna nie domyka sie zastawka trójdzielna a tak wszystko ok . Robił mi usg tarczycy bo tym też sie zajmuje i mam 3 guzki miałam zrobić dodatkowe usg [...]

"Fakt": Ma 3 cm długości i jednym uderzeniem może zabić dorosłego mężczyznę. To nie straszliwa nowoczesna broń. To zwykły szerszeń - owad podobny do osy, którego można spotkać w lesie, na łące, a nawet w domu. Ich jad jest zabójczy W tym roku suche lato sprawiło, że w całej Polsce latających morderców jest wyjątkowo dużo. Jeśli ktoś jest [...]

[...] prostowania na bloczkach ramion w dół (zabawa !) klatke robisz pon , piat, wtor, sob itd wiem ze z poczatku wydaje sie malo, i o to chodzi tu ma isc sila ! masz miec duzo energii ! robilem jeszcze nogi i ciagi , mialem jeden dzien na relax na maszynach. a naprawde triceps urosl mi o 1 cm (na sucho!) pompa na triceps przy tych [...]

bialko jako budulec masy? wnioskuje ze jestes szczupłej budowy samo bialko nie jest najlepszym budulcem wybierz bialko i weglowodany - produkty gainer potrzeba ci dużo kcal - duzo energii dzieki ktorej masz mozliwosc zbudowania masy szczuple osoby chcace robic mase i biorac sie za bialko - rozpedzaja jeszcze bardziej swoj metabolizm - czy to jest [...]

Zmieniłem troche trening bo był lekki(siły mi zostało po nim duzo), dołozyłem serie wzamian za 12 na 10 powt. Na klate tyg. wychodzi 10 seri ,czy to nie za mało? (plecy 17) Gdy robie np. 4x10 MC zakładam np. 80kg i 4 serie nim robic? Bo tak robilem ;) A: Martwy ciag 4x10 Wiosłowanie w opadzie tułowia 3sx10 Wyciskanie sztangielek na skosnej 4x10 [...]

no czyli waga spadła o jakies 4 kilo bo z tego za pamietam na masie było 88kg i jak z pasa leci to tez elegancko, a np. w łapach duzo spadło czy nie? i pewno w lustrze tez widac spora poprawe powodzenia w dalszej redukcji

[...] i bedzie juz ok.lekko anorektyczna waga ale jak na inwalide bedacego off od 2 lat to i tak niezle. co do suplementacji leci obecnie efka 75mg/dzien podzielona na 2 porcje i duzo kawy. powoli schodzi nawet bardzo powoli.mimo to czuje sie dobrze sila dopisuje wyglad ok.po ok 3 miesiacach nieudanych prob z ckd, low carb i innymi cudami znalazlem [...]